Practicar deporte siempre es una buena opción. Pero, ¿conoces los beneficios que tiene realizar una rutina deportiva con tu novio? ¿Sabes cuáles son los mejores ejercicios en pareja? LSC te cuenta todo lo que debes saber. Coge una botella de agua, toalla y mucha energía. ¿Preparados?
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Rutina de ejercicios en pareja
Hacer deporte en pareja, no sólo mejorará la salud y el estado físico de cada uno, también mejorará vuestra relación. Esto ocurrirá por el simple hecho de compartir un rato agradable el un junto al otro. Además, realizar ejercicio desestresa, por lo que las peleas se reducirán y mejorará la comunicación entre ambos. Pero, ¿qué ejercicios en pareja son realmente eficaces?
Desde LSC hemos preparado una rutina de ejercicios en pareja para hacer que vuestros entrenamientos sean realmente entretenidos. ¿Queréis saber cuál es? ¡Apuntad!
Ejercicios en pareja
Cardio: Antes de comenzar cualquier circuito o ejercicio, el cuerpo debe calentarse. Para ello, es necesario hacer algo de cardio, entre 15 y 20 minutos. Salir a correr, montar en bicicleta, saltar a la comba, incluso, bailar, son buenas opciones para empezar una rutina física. Podéis elegir una de ellas o combinar varias.
Flexiones: Las flexiones son uno de los ejercicios más típicos y eficaces. Pero, pueden resultar realmente aburridas. Sin embargo, en pareja pueden ser mucho más divertidas. Hay varias fórmulas: Podéis daros la mano cada vez que subáis, chocar las palmas y, para los más románticos, daros un beso. Lo perfecto sería que se realizasen unas 3 series de 15 repeticiones cada una. ¡Ojo! Es importante descansar 30 segundos entre ellas.
Abdominales: Los abdominales son el ejercicio por excelencia de toda rutina física. Los hay de muchísimas clases: abdominales estándar, reversos, con torsión, con empuje… Hacerlos en pareja facilitará su realización. Por ejemplo, en algunos, uno de la pareja puede empujar al otro las piernas o agarrarle los pies para facilitarle el movimiento. Además, ver a tu pareja al lado siempre es una motivación para trabajar un buen abdomen. Las repeticiones suelen ser de 20 y las series dependen de los abdominales que elijáis.
Ejercicios de fuerza y equilibrio: Los ejercicios para mejorar el equilibrio nunca están de más. Además, en la mayoría de ellos, trabajas una gran cantidad de músculos: glúteos, cuádriceps, abdominales, etc. Existe una gran variedad de ejercicios en pareja de este tipo. Este ejercicio con pelotas es uno de ellos. Lo sabemos, es complicado. Por eso es importante que es comuniquéis bien.
Estiramientos: Después de realizar un duro entrenamiento, es muy importante estirar bien todos los músculos trabajados. Para ello, son muy buenos los movimientos de yoga. Avisamos que algunos de ellos son muy extraños, pero realizarlos con tu pareja puede ser extremadamente divertido. ¡Os garantizamos que pasaréis un buen rato!
