¿Qué tan importante es la independencia en la pareja? Esta es fundamental para la salud y el bienestar no solo de la pareja, también personal
Las relaciones sentimentales hacen que, sobre todo los primeros meses, ambos miembros de la pareja se vuelquen casi por completo en un único objetivo: consolidar la relación. Por eso, hoy tratamos la independencia en la pareja y su relevancia, tanto en el plano personal como en el amoroso.
Es muy común que, cuando se inicia una relación, las personas que la forman se centren en disfrutar de esos sentimientos. Esa pasión, esa magia, esa chispa de los primeros meses es tan intensa que puede conseguir que nos olvidemos de todos los problemas que antes nos parecían tan importantes. El punto en contra es que podemos llegar a olvidarnos, incluso, de nosotros mismos.
Independencia en la pareja: su origen científico y soluciones
No somos capaces de poner límites en la relación porque todo nos parece bien. De hecho, es muy frecuente que ni siquiera podamos encontrar defectos en nuestra pareja. Al contrario, podemos llegar a idealizar esas imperfecciones. Esto tiene una explicación científica: en la primera etapa del enamoramiento a las mujeres les sube la testosterona y a los hombres les sube la dopamina. Curiosamente, cuando nos enamoramos también liberamos cortisol, la hormona relacionada con el estrés.
¿Qué significa todo esto? Cuando nos enamoramos, tenemos tantas hormonas fluyendo en nuestro cuerpo que “no somos nosotros mismos”. La energía y la felicidad parecen ser una fuente inagotable en nosotros, lo que se traduce en que, durante este periodo, perdemos parte de nuestra identidad. Aunque resulte brusco de leer, es lo más normal del mundo dado que una persona que constantemente está feliz y contenta, que no le teme a nada, que no pone límites a nada, que no actúa con su lado racional, seguramente no se relacione con la persona que realmente es.
El cuerpo comienza a eliminar esta sustancia a los 10-12 meses ya que sería insano que el cuerpo siguiera liberando estas hormonas durante más tiempo. Entonces comienza la segunda etapa del amor. En ella, aunque esa persona sigue siendo el epicentro de todo, comienzan a aparecer esas pequeñas imperfecciones que antes no parecían existir.
Es entonces cuando empezamos a verlo todo de otra manera. Aquí comenzamos a darnos cuenta de las cosas que, quizás, no nos gustan tanto de nuestra pareja. Podemos llegar a sentir tristeza porque vemos que, quizás, esa persona no es lo que realmente queremos en nuestra vida. Podemos sentir frustración. O, quizás, eso fallos no sean del todo graves para nosotros y simplemente veamos que no hemos sido lo suficientemente independientes de nuestra pareja en este tiempo.
Esta es una de las cosas por las que más se arrepientes las parejas. Muchas personas dan de lado a su propia familia, a sus amigos, a sus aficiones, por tal de pasar aún más tiempo con la pareja y complacerla. Este es el principal motivo por el que no fluye la independencia en la pareja. Hay que analizar en cada caso su algún miembro de la pareja tiene carencias efectivas, quizás de su infancia o fundadas por él mismo. Es importante ser independiente emocionalmente de tu pareja. ¿Qué significa esto? Tú debes ser tu propio centro, debes ser responsable de lo que sientes y no ceder este poder a tu pareja porque eso impide tener una vida plena y satisfactoria.
Independencia emocional en la pareja: ¿cómo conseguirla?
Cuando se es dependiente de alguien es normal vivir en altibajos, es por eso que la independencia en la pareja es tan importante. Esto suele ser perjudicial para cualquier persona y también pare la pareja. Es importante identificar si realmente eres dependiente de esa persona. ¿Cómo saber si necesito independencia en la relación de pareja? Hay ciertas afirmaciones que debes tener en cuenta y que te ayudarán a determinar si existe cierta dependencia.
- Tienes necesidad de estar cerca de él o de ella: te gusta estar con tu pareja a cada momento y te sientes inseguro si no estas con esa persona. Esto también deriva de una cierta desconfianza.
- Miedo constante a que la relación se termine: más que disfrutar de la relación y de todo lo que estáis atravesando, vives preocupada de que te deje, de que se vaya con otra persona, incluso evitas las peleas por miedo a dejar la relación.
- Dejas de hacer cosas por ti: abandonas tus gustos y tus aficiones y tan solo te centras en las de tu pareja. Incluso, muchas personas dejan de lado a su familia y se van con la de su pareja porque siempre sus cosas serán más importantes y les darás más prioridad.
- Sensación de no merecer a tu pareja: te invade una sensación de no merecer a tu pareja porque la ves demasiado guapa o guapo, te preguntas por qué está contigo, te infravaloras.
Si te identificas con alguna de estas afirmaciones, quizás pienses: “necesito desconectar de mi pareja”. Es importante dar libertad a tu pareja y también recibirla. La identidad individual dentro de una relación de pareja es crucial para que todo vaya sobre ruedas. Mantener la individualidad permite que cada miembro siga creciendo y desarrollándose como persona, establecer metas profesionales y personales y concertino intereses personales. La dependencia emocional ayuda a que cada miembro sea capaz de satisfacer sus propias necesidades emocionales y encontrar satisfacción en su día a día.
¿Qué hacer para fomentar la independencia en la pareja?
A continuación, os proponemos cuatro puntos con los que podéis comenzar a generar esa independencia en la pareja, tan necesaria y tan sana.
1. No culpabilizarse. Como hemos explicado, el proceso de enamoramiento tiene una base totalmente científica, lo que significa que es imposible controlar la cantidad de dopamina que tu cuerpo desprenda. Lo más lógico es que, con esas hormonas recorriendo tu cuerpo, tu personalidad torne y hagas cosas que, quizás, antes no te hubieras atrevido. Siempre y cuando esas acciones no sean peligrosas, hay que aceptar que es una fase del enamoramiento y que es normal. No te culpabilices por haber experimentado esos sentimientos y haber dejado un poco a un lado tu vida personal, el primer paso para encauzar todo es ser conscientes de lo que ha pasado.
2. Aislarse no es la solución. Muchas personas tienden a radicalizar en ese momento la relación: escriben mucho menos a sus parejas, tienen citas con menos frecuencia… en definitiva, tratan de subsanar el “error” que han cometido en la primera fase dejando a un lado a la otra persona. Lejos de ser un buen método, lo único que conseguirás será confundir y herir a tu pareja. En su lugar, trata de explicar cómo te sientes.
3. ¿Qué te gustaría hacer a partir de ahora? Seguramente tengas claro qué aspectos de tu vida has descuidado. Quizás la relación con tu familia, las salidas con tus amigos o ese ratito que dedicabas para cuidarte y mimarte. Habla con tu pareja y explícale que, para que te conozca realmente, quieres seguir cuidando todos esos factores de tu vida.
4. Establecer límites conjuntos para la pareja. Tan peligrosa en la independencia en la pareja como la falta total de dependencia en la misma. La confianza es el pilar fundamental para que todo este proceso resulte satisfactorio. Pongamos un ejemplo: quizás en todo este tiempo, tu pareja y tú os hayáis focalizado en organizar citas todos los fines de semana, descuidando las relaciones con vuestras amistades. Es posible que, en un primer momento, te resulte desconcertante que tu pareja salga con sus amigos y no sepas muy bien cómo actuar.
Aquí interviene la confianza, tanto en la pareja como en uno mismo. Tienes que conseguir tener la absoluta seguridad de que tu pareja y tú os habéis elegido para formar una relación sólida, por lo que hay que dejar a un lado los miedos infundados. En segundo lugar, pero igual de importante, está la seguridad en uno mismo. No nos referimos tan solo a que estés segur@ de lo que vales, que también. Nos referimos también a ese momento en el que la otra persona tiene planes fuera de la pareja y no sabes qué hacer tú esa tarde, por ejemplo. Quizás tus amigos ya tienen planes y tú no puedas salir a disfrutar con tus amistades como tu pareja. Esto es un error. Tienes que aprender que, porque tu pareja haga algún plan, tú no tienes por qué hacer lo mismo. Puedes quedarte en casa, ir solo al cine, visitar a tu familia… En definitiva, tienes que aprender a escucharte, dejando la ansiedad a un lado, para descubrir qué es lo que tú realmente quieres hacer.
Razones por las cuales es importante la independencia
La independencia permite que cada persona mantenga una sólida autoestima y confianza en sí misma. Cuando las personas tienen intereses, pasatiempos y metas propias fuera de la relación, no dependen exclusivamente de su pareja para sentirse valiosas o importantes. Esto significa que su sentido de valía personal no está completamente ligada al éxito o al fracaso de la relación. Es normal que una discusión de pareja pueda cambiar nuestro estado de ánimo en un día, pero no todo acaba ahí. Es importante que aprovechemos cada momento que pasemos solos para desarrollar nuestros intereses individuales, perseguir metas personales y enfrentar nuestros propios desafíos. Seguro que descubres nuevos aspectos en ti mismo que pueden enriquecer la relación.
La independencia en una relación ayuda a mantener un equilibrio de lo más saludable. Para llevar la independencia en la pareja de una forma sana, es importante reconocer que cada uno tiene su propia identidad, sus opiniones y deseos y estos deben ser respetados por la pareja. Esto fortalece aún más la conexión emocional.
¿Son más independientes lo hombres o las mujeres?
Muchas mujeres piensan que los hombres son demasiado independientes pero aquí tampoco vale generalizar. Entonces, ¿las mujeres son más emocionales que los hombres? Posiblemente, pero esto no quiere decir que ellos no lo sean porque todo depende de cada persona, del tipo de emoción, de cómo se mida y más factores. ¿Y qué relación hay entre el amor y el dinero?
Dependencia económica en la pareja
La dependencia económica en una pareja ocurre cuando uno de los miembros depende financieramente del otro en gran medida. Aquí existen aspectos importantes a destacar y es que, cuando uno depende económicamente del otro se hace un desbalance de poder. Esto puede dar como resultado que un miembro de la pareja tenga más influencia en la toma de decisiones y ejerza un mayor control sobre la otra. Por otro lado, se puede llegar a dar la vulnerabilidad de la persona que depende financieramente de su pareja. Esta puede tener miedo de perder a esa persona ahora, no solo por el amor y la dependencia emocional, ahora también por miedo a enfrentarse a dificultades financieras y por sentirse incapaz de mantener su estilo de vida.
Según estudios, los hombre comparten más en una relación de pareja. Las mujeres quieren ser más independientes e cuestión de ingresos. Mientras que las mujeres valoran más los ingresos en la pareja, los hombres dan más importancia a la apariencia física.
