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¿Quieres llegar perfecta a tu boda? Hablamos con el doctor Antonio Hernández de la Clínica Kenzo, en busca de las claves de nutrición para la preparación de una novia meses antes de su boda.

 

Sabemos que la apariencia física y estética es una de las preocupaciones más comunes para las novias. Todas queremos lucir más bellas que nunca el día de nuestra boda y, por eso, prestamos mayor interés a cuidarnos en las semanas previas.

En busca de los mejores consejos nutricionales para ayudar a las futuras novias a prepararse para su boda (y llegar con cuerpazo a la boda), hablamos con un experto en materia. He aquí los consejos nutricionales imprescindibles que os ayudarán a preparar mejor este momento.

¿Cómo llegar con cuerpazo a la boda?

1.No utilices métodos extremos

Muchas mujeres desean perder algunos kilos durante los últimos días pero no es aconsejable realizar “dietas milagrosas” que prometan resultados muy rápidos. Con ellas se corre el riesgo de llegar con desnutrición al día de la boda, y lo que es peor, tras esa jornada puede aparecer un efecto rebote posterior que no es nada saludable. Es adecuado planificar con tiempo, unas seis u ocho semanas antes. “Es en ese momento cuando recomiendo un descenso en la ingesta de hidratos de carbono (arroz, cereales, legumbres, patatas, azúcar etc.) para conseguir una dieta balanceada en la que tengan más presencia las proteínas (pollo, pescado, huevos) y las grasas (frutos secos, semillas, pescado azul)”.

Además, no debemos olvidar la importancia de las verduras y las hortalizas para asegurar un aporte adecuado de minerales y vitaminas. Con ello aseguraremos que la mujer se encuentre bien nutrida pero a la vez que exista un déficit energético que obligue al organismo a recurrir a los depósitos de grasa.

2.Ejercicio tres días a la semana

Si se quiere variar de peso, es aconsejable realizar ejercicio al menos tres días a la semana y, al menos, en una de esas sesiones se debe realizar ejercicio aeróbico en ayunas con el fin de acelerar el metabolismo e impulsar al cuerpo a quemar más grasa.

“Es importante que se incluyan ejercicios de tonificación muscular para buscar una silueta más estética y evitar la temida flacidez que puede aparecer en zonas como los brazos. La pérdida de peso de las semanas anteriores podría acrecentar el problema. Tras estas sesiones (pueden ser pesas, TRX, ejercicio funcional etc.) sería el único momento en el que deberíamos introducir una carga mayor de hidratos de carbono.”

llegar con cuerpazo a la boda

3.La importancia de la proteína vegetal

“Os recomiendo que después del entrenamiento de tonificación incluyáis en vuestra alimentación una ingesta en forma de proteína vegetal, por ejemplo un cereal (quinoa, trigo sarraceno, amaranto, arroz integral) junto a una legumbre (lentejas, garbanzos, soja).  Un recurso que suelo aconsejar es comenzar a tomar algunos Superalimentos unas semanas antes de la boda”.

La alta carga en micronutrientes de los Superalimentos hará que la calidad de la piel mejore y se entre en una fase detox, relucirá más que nunca y aumentará la producción de colágeno. “Una buena pauta que utilizamos en consulta es consumir a primera hora de la mañana zumo de limón con pomelo por la alta cantidad de Vitamina C (importante para formar colágeno), así como smoothies de hoja verde. A ellos podemos añadir arándanos, frutos rojos o zanahoria por su riqueza en polifenoles/betacaroteno con el objetivo de que la piel y el cabello ofrezcan mayor luz y viveza.”

4.No te olvides de beber agua

Es muy importante consumir, al menos, dos litros de agua diarios durante el último mes (la textura de la piel y la retención de líquido dependen en gran medida de la hidratación). “Incluir aceite de coco (vital a la hora de frenar la ansiedad) y a ser posible agua de mar por su gran riqueza en minerales que nos ayudarán a alcanzar un buen balance global”.

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