Una novia radiante no solo se consigue con tratamientos de belleza, sino que también nace de los pequeños hábitos diarios. Hoy queremos compartir con vosotras algunos de ellos para que los podáis poner en práctica en vuestro camino hacia el altar y éste sea mucho más llevadero y menos estresante.
Los meses previos a la boda son una oportunidad para cuidarse, conectar con una misma y crear rutinas que ayuden a llegar al gran día con más energía, serenidad y bienestar. Te damos algunas claves.
Alimentación que cuide por dentro y se refleje por fuera
Durante los preparativos es habitual vivir momentos de estrés y falta de tiempo, pero mantener una alimentación equilibrada puede marcar una gran diferencia. Apostar por una dieta variada, rica en frutas, verduras, proteínas de calidad, grasas saludables y una correcta hidratación ayuda a que el organismo funcione mejor y también se refleja en la piel, el cabello y la energía.
No se trata de hacer dietas restrictivas antes de la boda, sino de aprender a escuchar al cuerpo y darle los nutrientes que necesita. Incorporar alimentos ricos en antioxidantes, como frutos rojos, verduras de hoja verde o frutos secos, puede ayudar a proteger la piel frente al estrés oxidativo, mientras que beber suficiente agua favorece una piel más luminosa y una mejor sensación de bienestar.
Desde la Clínica Menorca, su médica nutricionista, la Dra. María José Crispín, nos recomienda apostar por incluir en nuestra alimentación frutas y verduras de temporada, una decisión que impacta directamente en la calidad nutricional de la dieta y en nuestro bienestar general.
Tal y como comenta la experta, los productos de temporada tienen un mayor valor nutricional y conservan mejor sus vitaminas y antioxidantes naturales, ayudando a combatir el estrés oxidativo y a reforzar las defensas, además de ser ricos en polifenoles, carotenoides y agua, lo que contribuye a mejorar la hidratación, luminosidad y protección frente al daño solar.
Para terminar, la doctora nos comenta que los batidos depurativos con frutas y verduras de temporada ayudan a eliminar desechos, tóxicos y alivian y desinflaman el hígado. Son nutritivos, antioxidantes, energéticos y depurativos, mantienen la báscula a raya, revitalizan la piel y previenen su envejecimiento, estimulando la renovación celular. Para prepararlos nos recomienda, por ejemplo, combinar alguna fruta de temporada con verduras de hoja verde, como espinacas, y una base líquida de agua o bebida vegetal. Se trata de una opción rápida, hidratante y nutritiva, siempre que haya más cantidad de verduras que de fruta, para evitar sobrecargar los niveles de insulina.
Descanso: el mejor tratamiento de belleza
Dormir bien es uno de los hábitos más importantes para llegar al altar con un aspecto fresco y descansado. La falta de sueño puede afectar al estado de ánimo, aumentar la sensación de cansancio e incluso hacer que la piel se vea más apagada.
Crear una rutina nocturna puede convertirse en un pequeño ritual de autocuidado: desconectar de las pantallas antes de dormir, mantener horarios regulares y reservar unos minutos para relajarse ayudará a mejorar la calidad del descanso. Un buen sueño es, sin duda, uno de los mejores aliados de una novia.
Desde Superlativa recomiendan el consumo diario de magnesio para conseguir favorecer la relajación y el descanso, además de que ayuda a reducir el cansancio y la fatiga, apoya la función muscular y el rendimiento diario, contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y mejora la gestión del estrés. Su Magnesium+ combina dos sales de alta biodisponibilidad con respaldo científico que actúan de manera complementaria sobre mente y cuerpo. Su exclusiva combinación integra Magnesio ATAMg® (N-Acetil Taurinato de Magnesio), el primer acetil taurinato de magnesio patentado con capacidad demostrada para actuar a nivel cerebral, Magnesio Bisglicinato, especialmente eficaz frente a la fatiga física y la tensión muscular, y Vitamina B6, que ayuda a disminuir el cansancio y apoya la función psicológica normal. El resultado es un suplemento que responde ante un estilo de vida exigente, de estrés y rutinas intensas, como pueden ser los meses de preparativos previos a la boda. Además, ahora lo han lanzado en formato stick, con sabor a frutos del bosque y listo para tomar en cualquier momento y lugar, facilitando así su consumo sin olvidos ni excusas y obtener sus beneficios con su uso continuado.
Movimiento para sentirse fuerte y vital
El ejercicio no debería entenderse únicamente como una forma de cambiar la apariencia física antes de la boda, sino como una herramienta para sentirse mejor. Practicar actividad física de forma constante ayuda a liberar tensión, mejorar el estado de ánimo y aumentar la energía.
Caminar, practicar yoga, entrenar fuerza o disfrutar de cualquier disciplina que resulte agradable son opciones perfectas para incorporar movimiento a la rutina. Además, trabajar la postura y la movilidad puede aportar seguridad y elegancia, algo que se transmite en cada paso hacia el altar.
No es necesario agotarse haciendo horas de ejercicio diario para mantenerse en forma, es preferible hacer menos tiempo pero de manera continuada y convertirlo en un hábito. Ya no hay excusas para las novias que tienen mucho trabajo o responsabilidades y no pueden ir al gimnasio, pues existen aplicaciones que facilitan esta tarea para cumplir con los objetivos de hacer ejercicio. Un ejemplo es la plataforma Entrena Virtual de Vikika Costa y Javier Menéndez, que convierten su aplicación en un ecosistema wellness con entrenamiento, nutrición y hábitos diarios. En ella puedes encontrar infinidad de rutinas filtradas por tiempo, dificultad o tipo de ejercicio, con un claro objetivo de conseguir adherencia y sostener hábitos saludables desde objetivos pequeños y alcanzables.
Pensando especialmente en las mujeres que entrenan y en las necesidades que tienen, que pueden ser diferentes según la etapa del mes, Ana María Lajusticia ha creado su nueva línea de suplementación deportiva amlsport, inspirada en la fisiología del entrenamiento de la mujer, que pone el foco en cómo las necesidades nutricionales y de recuperación cambian tanto según el momento del ciclo como ante factores externos como el calor o la sudoración: “Las necesidades del organismo no son las mismas en todas las fases del ciclo. La hidratación, el metabolismo energético o la recuperación muscular pueden variar considerablemente y eso también debería tenerse en cuenta a la hora de entrenar y suplementarse”, explica Lara Feliu, directora de Marketing y Comunicación y técnica nutricionista de Ana Maria Lajusticia.
En su línea deportiva encontramos productos como Whey Protein + HMB amlsport, pensado para apoyar la protección muscular tras el ejercicio y ayudar a preservar la masa muscular en contextos de mayor desgaste físico; L-Glutamina + Taurina + Creatina amlsport, diseñado para acompañar cualquier entrenamiento y favorecer la recuperación, combinando ingredientes orientados a la recuperación muscular; y Sport Drink amlsport, una fórmula que combina carbohidratos de liberación lenta sin generar picos glucémicos y electrolitos, para ayudar a reponer líquidos y minerales perdidos durante el ejercicio, favoreciendo una hidratación más eficiente y ayudando a mantener el rendimiento durante entrenamientos prolongados o de alta intensidad.
Cuidar la mente también forma parte de los preparativos
La organización de una boda puede convertirse en una etapa emocionante, pero también intensa. Entre listas de tareas, decisiones y compromisos, es importante reservar momentos para una misma.
Practicar técnicas de relajación, dedicar tiempo a hobbies, leer, pasear o simplemente disfrutar de momentos de calma ayuda a reducir el estrés y a vivir el proceso de una manera más consciente. La boda es un día importante, pero el camino hasta llegar a ella también merece ser disfrutado.
Desde la aplicación líder en meditación y mindfulness, Petit Bambou, su colaboradora Amaia Izaguirre, psicóloga y autora especializada en bienestar, nos recuerda la importancia de salir del piloto automático y recuperar la atención para disfrutar del proceso: “La atención funciona como un foco de luz. Dirige nuestra energía mental hacia una sola cosa cada vez y, precisamente por eso, es un recurso limitado. Sin embargo, la vida moderna nos empuja a comportarnos como si pudiéramos hacerlo todo al mismo tiempo. Miramos el móvil mientras trabajamos. Escuchamos a medias en reuniones. Hacemos scroll mientras comemos. Saltamos de una tarea a otra creyendo que estamos siendo multitarea, cuando en realidad lo único que hacemos es agotar nuestra mente”.
Las consecuencias van mucho más allá de la productividad: “Una atención fragmentada suele traducirse en fatiga mental, ansiedad, toma de decisiones impulsiva y una menor capacidad para experimentar plenamente nuestra vida. Porque la distracción no solo afecta a lo que hacemos. Afecta a cómo vivimos. Y uno de los cambios más poderosos que podemos hacer es entender que la atención se puede entrenar”, explica.
La experta nos recomienda la práctica de mindfulness y atención consciente para ayudar a mejorar la atención en lo que nos aporte una satisfacción profunda, como puede ser disfrutar de los detalles que preparamos para nuestra boda, sin pensar únicamente en momentos que producen pequeños picos de dopamina que desaparecen rápidamente. Así, podemos comenzar desactivando notificaciones innecesarias de nuestro teléfono móvil o mantenerlo fuera de nuestro alcance, hacer una única tarea a la vez y crear pequeños momentos de pausa consciente durante el día. Aquí te dejamos uno para que vayas poniéndolo en práctica:
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Una piel cuidada con tiempo y sin prisas
La preparación de la piel es otro de los grandes aliados de una novia. Una rutina sencilla pero constante suele ser más efectiva que empezar con muchos productos poco antes de la boda.
La limpieza diaria, la hidratación, la protección solar y el uso de cosméticos adecuados para cada tipo de piel son pasos básicos para conseguir un rostro más equilibrado y luminoso. Comenzar con tiempo permite, también, realizar tratamientos profesionales de manera planificada y evitar improvisaciones.
Además de los cuidados tópicos, cada vez más novias incorporan la nutricosmética a su rutina de belleza para actuar desde el interior y reforzar, con ello, la belleza y luminosidad de su piel. Estos complementos alimenticios aportan ingredientes específicos que contribuyen al cuidado de la piel, ayudando a complementar una alimentación equilibrada y unos buenos hábitos de vida. Entre las propuestas más innovadoras destaca Collaforce Skin, que contiene colágeno hidrolizado, vitamina C, ácido hialurónico y antioxidantes, en una fórmula sinérgica. “La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel y contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo”, explica Natalia Dopacio, responsable del Departamento Técnico de Dietmed Spain.
“Además, la fórmula incorpora resveratrol, açai, granada, vid roja, vitaminas A, C y E, así como biotina. La vitamina A y la biotina contribuyen al mantenimiento de la piel en condiciones normales. La vitamina E contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo”.
Pequeños rituales que suman bienestar
Los meses previos al “sí, quiero” son una ocasión perfecta para incorporar pequeños gestos de autocuidado: preparar una infusión relajante, dedicar unos minutos a disfrutar de un baño tranquilo o compartir momentos de calidad con las personas importantes deben formar parte de tu día a día. Porque sentirse bien no depende solo de la imagen que se verá ese día, sino de cómo se vive todo el proceso.
Llegar al altar con una piel bonita, una sonrisa luminosa y una actitud tranquila es el resultado de mucho más que un vestido espectacular o un maquillaje impecable. Es la suma de hábitos saludables, momentos de cuidado y una preparación que empieza mucho antes del gran “sí”.
Redactora experta en belleza
