¿Mantener la línea en Navidad? Es posible

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Entramos de lleno en la temporada de las grandes comilonas y, resistirse a tales manjares es casi imposible pero, sabemos cómo mantener la línea. Ficha los 7 consejos para no engordar en la Navidad 2017.

 

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Comidas con los compañeros de trabajo, cenas con amigas y reuniones familiares. A esto se le suman los banquetes de Nochebuena, Navidad, Nochevieja, Año Nuevo y Reyes. Y lo tenemos claro, no queremos ni saltarnos el roscón. A los canapés les sigue el plato principal (contundente, por supuesto), el postre, los polvorones y los turrones, etc. Por no hablar de las copas de vino y champán, que parecen no acabar nunca.

Días duros, o felices, según se mire. Sabemos desde ya que privarnos de estos manjares no entra en nuestros planes. Es una razón que no concebimos. Pero, para no llevarnos un buen disgusto el 7 de enero, vamos a tratar de engordar lo menos posible. ¡Atentas!

7 consejos para no engordar en Navidad

1. Controla tu peso

No le tengas miedo a la báscula. Durante estas semanas es importante que controles tu peso. Un par de días a la semana súbete a la báscula así, conocerás tú punto de partida. Ese seguimiento será una buena base para el autocontrol.

2. No te saltes ninguna comida

Somos muy dados, especialmente en estas fechas, a saltarnos las comidas. En Nochevieja te acuestas tarde y claro, a la mañana siguiente pasas de desayunar porque total, te espera otro banquete. Error. Prepárate una infusión y una pieza de fruta o unas tostadas con aguacate. Lo mismo ocurre antes de ir a la cama. Es importante que no nos saltemos ninguna comida o nuestro metabolismo se volverá loco.

3. Sacia tu apetito antes de comer

Cuando sabemos que nos esperan delicias en la mesa intentamos hacer hueco en el estómago para ir con todavía más ganas. Así, lo único que conseguimos es comer más de la cuenta. Consume una manzana a media mañana o a media tarde. De esta forma, no te volverás loca con los canapés y langostinos.

4. Se consciente del hambre real

No te fuerces. Sé consciente del hambre que tienes y no comas con los ojos. Además, en este tipo de banquete son muchos los platos que pasarán por la mesa. No abuses de los primeros y te en cuenta que aún faltan muchas cosas por probar. Controla las cantidades. Y, por supuesto, hidrátate bien durante la comida para que el estómago se llene antes. De agua, eso sí.

5. Limita el consumo de alcohol

No solo la comida engorda, el alcohol también y en estas fechas se aumenta (y mucho) la cantidad que ingerimos. Durante la cena, acompaña el vino de vasos de agua y después, rechaza los cócteles. La combinación de los alcoholes con refrescos es una mezcla explosiva para nuestro estómago.

6. Piensa los menús con tiempo

Es importante llevar un control riguroso de los menús de estas semanas y combinar una dieta saludable y equilibrada con las grandes comilonas obligatorias. Verduras al vapor, infusiones y alimentos bajos en grasas.

7. Sigue haciendo ejercicio

No dejes el gimnasio ni tu rutina habitual de ejercicio. Hay días festivos pero, si nos libramos del ejercicio nuestro cuerpo se desequilibrará. Continúa con tu rutina para recuperar el nivel de tu organismo.

 

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